练习瑜伽经常遇到的几个小问题

发表时间:2017-8-10查看网友评论
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导读:瑜伽是一种很好的养生运动,经常练习瑜伽对身体的好处有很多,那么下面我们看看练习瑜伽经常遇到的几个小问题吧!   
    练习瑜伽经常遇到的几个小问题   练瑜伽时,呼吸总是气喘吁吁,老是学不会呼吸怎么办?  初学者都会有这种情形,由于身体的柔软度还不够,对动作也还不熟,练习时非常容易紧张,身体就无法放松,呼吸也不容易顺畅而导致老是气喘吁吁。要常提醒自己深呼吸与放松,经过一段时间的持续练习,一般都会改善。   练习瑜伽前可以进食吗?练完瑜伽是否可以立即喝水?  就像任何运动都不应在饭后即刻进行,瑜伽也是最好在空腹时练习,因为瑜伽动作是全身性的伸展,若吃饱了做动作会不舒服,效果即会大打折扣,对消化也不好。练完瑜伽最好隔10分钟以后再缓慢喝水,但切记要喝温开水,绝不能喝冰水。   练瑜伽的人是不是要吃素?  不一定的。当然,为了要净化身体,选择较清淡的素食,本来就是99uu优优之道。长期练瑜伽的人均有同感,对肉类及油腻食物自然会排斥,那是因瑜伽动作彻底刺激到身体的腺体,使内分泌正常,饮食也趋向正常,不会特别偏好哪一类食物,而对人体不好的过度加工的油腻食品自然排斥,偏向清淡的食物。当然,若你有特殊体质需改善,除了瑜伽的练习之外,改吃清淡的素食有机食品,效果一定更显着。   运动前为什么一定要做柔软体操?  瑜伽是一种和缓的运动,几乎适合每个年龄层。它是一种全身性的、平衡的运动,不像一般运动只用到单方面的力,长时间下来,容易因运动的不协调而造成身体的偏差。所以要使身心都能平衡,瑜伽是最好的运动。因为透过全身的伸展,可加强关节、肌肉的弹性与韧性,如此便能预防运动伤害的发生。
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